🤲 6. Cultiver la spiritualité et la paix intérieure
Le Ramadan est un moment privilégié pour :
Le Ramadan est un moment privilégié pour :
🧘 5. Prendre soin de son sommeil
Le Ramadan modifie le rythme habituel.
Pour rester en forme :
Le Ramadan modifie le rythme habituel.
Pour rester en forme :
🍽️ 4. Le s’hour : un repas à ne pas négliger
Le s’hour aide à tenir toute la journée.
Il doit être :
Le s’hour aide à tenir toute la journée.
Il doit être :
💧 3. Bien s’hydrater entre le ftour et le s’hour
L’hydratation est essentielle.
Objectif : 1,5 à 2 litres d’eau entre les deux repas.
Tu peux alterner avec :
tisanes
thé léger
jus naturels
eau infusée
L’hydratation est essentielle.
Objectif : 1,5 à 2 litres d’eau entre les deux repas.
Tu peux alterner avec :
tisanes
thé léger
jus naturels
eau infusée
Le repas du soir doit être nourrissant mais léger.
Voici une structure idéale :